Ademhalen? Even stil staan bij:
- Hoeveel van mijn adempotentieel gebruik ik eigenlijk? 75% van de westerse bevolking gebruikt minder dan 50% van het adempotentieel!
- Zuurstof is onze noodzakelijkste levensbron: 5 minuten niet ademen betekent levensgevaar. Wat betekent het dan als we continu maar de helft (of minder) van het potentieel benutten?
- Hersencellen, zenuwstelsel en het hart zijn héél gevoelig aan zuurstof: een betere ademhaling geeft rust, energie, een gevoel van veiligheid en vitaliteit.
- Er zijn manieren van ademhalen die spanning, ongemak en pijn in het lichaam doen toenemen en er zijn manieren van ademhalen waarbij spanning, onbehagen en pijn in het lichaam verlicht worden.
- Dit heeft hiermee te maken: bij de ene ademwijze worden andere zenuwen (sympatisch zenuwstelsel) geprikkeld en deze activeren stress mechanismen in het lichaam. Een andere ademwijze, zoals in de coaching wordt aangereikt, connecteert met het parasympatisch zenuwstelsel en dit geeft aan het lichaam een betere zuurstofvoorziening, veiligheid, ontspanning, energie, ruimte. Het middenrif speelt hierin een belangrijke functie.
- Een verstoorde ademhaling geeft tal van klachten. Zodra deze verstoring wordt verholpen, verdwijnen vaak vanzelf klachten en gaat de persoon meer levensvreugde, zelfvertrouwen en levenskwaliteit ervaren.
- Neurowetenschappelijk onderzoek in de universiteit van Leiden (NL) heeft aangetoond dat mensen die harmoniserend ademen (Breathfulness) regelmatig toepassen een betere creativiteit hebben, meer cognitieve strategieën paraat hebben (oplossingsgericht denken), een betere verbinding (samenwerking) hebben tussen linker en rechter hersenhelft, meer innerlijke rust bezitten.
- Klik hier om meer te weten te komen over effectiever ademen.